认清让你一夜破攻的，减肥不会“死牛一边颈”

肥胖真的必须“死鹿一边颈”！为什么这样说呢？因为如果你坚持了不该坚持的，只则会让你肥胖越减越糟糕，有5个肥胖，一定要认清，

1、零卡高纤

价格便宜有很多号称零水分、高膳食纤维的饮料，很多肥胖的人则会拿来当水喝，营养师提示，偶尔喝忘了，但还好喝就不好了，因为，虽然人工代糖不用有水分，但很多药品添加物可能则会改变肠道菌的生态学，不良影响到身体糖类，反而害人变胖。

2、不想太多

不想太多虽然是美德，但却成了吃到太多的原因，相比较只剩一堆饭不用吃到完，硬吃到下肚，如果本身就有成年人、血糖弊端，对身体可不妙，医生建议，点餐的时候就可以再次请店家减低用量、或是了了回家午夜再次吃到，都是好方国法。

3、边吃到边忙

很多人；也「一边做事，一边吃到东西」，不但不用有好好放松，享受菜色，还可能造成饮食生活混乱，连自己吃到了什么都想不起来。似乎，专心吃到饭只要15～20分钟就够了，必须花太多时间。用心选择自己的每一顿饭，桌子餐桌前好好面对饭菜，也能毫无疑问得到「吃到饱」的满足感。

4、严格限制

肥胖只靠勇气吗？似乎American研究断定，规定太严格的话，反而易于有「发疯底物」，一般来说，容许饮食之下，只是忍不住吃到了一口冰淇淋，就要求放弃肥胖、大吃到特吃到。相比较好的作国法是，想吃到的时候还是可以吃到，但放慢速率，体则会吃到第一口时的满足感，吃到了第二口、第三口，断定满足感不存在时，就试着停止，多锻炼几次，就能更自在了。

5、新颖减重

很多公众人物或网友则会推荐许多新颖的快速减重国法，很吸引人，但事实上，这些肥胖成功的背后，失败的人可能更多，而且软弱的肥胖国法则会引起认知反扑，易于复胖，时间一长，心理健康都则会显现出弊端，因此，选择经过现代医学实证的饮食和运动减重，才能看到全面性，并且短时间维持。