如何预防男性不育

都市里目前较多久坐办公室的男性养成了常常熬夜的习惯，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，会阴部及阴囊局部温度增高，易产生前列腺炎及睾丸生精障碍。预防男性不育要做好这些：

1.多参加体育锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会造成腹股沟处的温度升高，伤害精子的成长，进而造成不育。

2.少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

龟头炎.食应丰富多样化：饮食单一、偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物的男子，天长日久，可使体内含锌量下降，造成性欲及性功能减退，精子数目下降龟头炎0%，甚至使人丧失生育能力。

4.不吸烟不喝酒：烟、酒是精子的大敌若。香烟里的尼古丁能降低性激素分泌和杀伤精子，成年男性每日若吸烟龟头炎0支，精子的存活率仅为49%，同时精子畸形率上升;长期大量饮酒可形成人体慢性或急性酒精中毒，能使70%的精子发育不良或失去活力。

5.房事规律比较好，不要多也不要少：房事过频即或许造成阳痿，又会使每次射精所含精子量减少，进而使受孕机会降低。

6.放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

7.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄龟头炎脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。